İtalya'da yapılan bir araştırma, egzersiz programlarınızı değiştirebilecek önemli bulgular sunuyor. Söz konusu çalışmaya göre, kısa süreli yürüyüşlerin metabolizmanızı, aynı mesafeyi kesintisiz yürümekten daha fazla çalıştırdığı gösteriliyor. Gelin, bu ilginç çalışmayı yakından inceleyelim.
Araştırma tüm adımların eşit olmadığını ortaya koydu
Günde 10.000 adım atma önerisi, 1965 yılına kadar uzanıyor. O dönemde bir Japon şirketi, "Manpo-kei" adıyla bilinen bir adım sayıcı cihaz geliştirdi. Başlangıçta keyfi bir hedef olarak belirlenen 10.000 adım, defalarca test edilmesine rağmen karışık sonuçlar verdi. Ancak Milano Üniversitesi'ndeki patofizyologların yaptığı son araştırma, tüm adımların eşit olmadığını gösteriyor. Francesco Luciano ve meslektaşları, yayınladıkları makalede durağan yürüyüş kullanarak enerji tüketimini hesapladı ve kısa mesafeli yürüyüşlerde ara vermenin, kesintisiz yürüyüşlere göre metabolizmayı daha fazla çalıştırdığını keşfetti.
Oksijen alımı dört kez ölçtüldü
Bu bulguların yalnızca 27 yaş civarındaki 10 sağlıklı katılımcı ile yapılan oldukça küçük bir örneklem büyüklüğüne dayandığını belirtelim. Dolayısıyla sonuçlar daha geniş bir nüfusu temsil etmeyebilir. Her katılımcı, 10, 30, 60, 90 ve 240 saniye süreyle bir merdiven aletinde yürüdü; ayrıca ayrı bir deneyde aynı süreleri bir koşu bandında yürüdü. Araştırma ekibi, katılımcıların deneylerden önce dinlenme halindeyken kullandıkları oksijen miktarını ortalama olarak ölçtü ve yürüyüş sonrası tekrar değerlendirdi. 240 saniyelik yürüyüşler sırasında, 'durağan durum' yürüyüşünün etkilerini değerlendirmek için oksijen alımını dört kez ölçtüler.