Ramazan ayı geldi çattı! İftar sofraları kuruluyor, sahura kalkılıyor, mis gibi pide kokuları sokaklara yayılıyor. Ama dikkat! Bu mübarek ayda bazı hatalar var ki, açlık ve susuzlukla birleşince tehlike çanları çalmaya başlıyor. İşte Ramazan ayında kesinlikle yapmamanız gerekenler...
1. Sahura kalkmadan oruç tutmak
Evet, belki birkaç saat dayanırsın ama öğleye doğru miden "karnaval alanına" dönebilir. Sahura kalkmazsan gün içinde enerjin düşer, sinirlerin gerilir ve iftara kadar saatlerle bakışıp "keşke sahura kalksaydım" dersin. O yüzden, "Uyku mu, yemek mi?" ikileminde kesinlikle yemeği seç!
2. İftarda hunharca yemeklere saldırmak
Bütün gün aç kaldın, anlıyoruz… Ama iftarda çorbayı içmeden direk kebaba dalarsan, midene "Ne oluyor hacı?" dedirtirsin. Sonrasında mide yanmaları, hazımsızlık ve ağırlaşma gibi sonuçlarla karşılaşıp, "Çok yedim, çok şiştim, hurmayla açmak lazımmış." dersin. Önce hafif başlayıp, yavaş yavaş yemek en iyisi!
3. Pide kuyruğunda sinirlenmek ve kavga çıkarmak
Pide almak için sıraya girdin, ama önündeki kişi 4 değil, tam 14 tane pide alıyor! Sakin ol, herkes pide için burada. Öfkeyle bakıyorsun, sabrını test ediyorsun ama unutma, Ramazan sadece aç kalmak değil, sabır ayı. O yüzden derin bir nefes al, hatta belki arkandakilerle "Nerde o eski Ramazan" diye geyik yaparak bu anı eğlenceli hale getir.
4. Aşırı kafein ve çay tüketimi
Sahurda "Ne kadar çay içsem az" diyorsan, susuzluk krizine girmeye hazırsın demektir. Aşırı çay ve kahve, gün içinde vücudundan suyu çekip susuzluğu ikiye katlar. Gün içinde "Oof, boğazım kurudu, keşke içmeseydim" diyeceğine, çayı kahveyi biraz azalt, bol su iç!
5. Sahurda turşu ve aşırı tuzlu yemek yemek
"Biraz tuzdan ne olacak?" deme! Sahurda yediğin o tuzlu zeytinler, sucuklu yumurtalar, peynirler gün içinde seni çölde mahsur kalmış bir bedeviye çevirebilir. Su içmeye hasret kalmamak için tuz oranına dikkat et!
6. Gün boyu yemek videoları izlemek
İftara 5 saat var ama sen YouTube’da "İftar için 10 muhteşem tarif" izliyorsun. Instagram’da bir bakıyorsun, herkes lahmacun, kebap, güllaç paylaşmış… Aç karnına bu işkenceye katlanamazsın! Kendine başka uğraşlar bul, yoksa miden kükremeye başlar!
7. İftardan sonra hemen yatmak
Tıka basa yedin, "Biraz yatayım" dedin… Sonuç? Sabah mide yanması, hazımsızlık ve garip rüyalar! İftardan sonra biraz hareket et, teravih namazına git, kısa bir yürüyüş yap. Mideye yüklenip sonra uyumak, pişmanlık getirir!
8. "Beni kimse sinirlendirmesin!" moduna girmek
Açlık + susuzluk + sıcak hava = Ters mod! Ama unutma, Ramazan sadece oruç tutmak değil, ruhu da arındırmak demek. AVM'de biriyle göz göze geldin diye, "Ne bakıyon birader?" diye patlamaya gerek yok. Sakin ol, sabırlı ol, huzuru yakala!
Hayırlı Ramazanlar!