Gündelik hayatımızda uyguladığımız rutinler hayatımızın nasıl geçeceğini, sağlığımızı ve mutluluğumuzu etkiler. Bazı rutinler bize sağlık katarak olumlu etkilerken bazı rutinler de bizi günden güne çökertir.
Gelin günlük rutinlerimizde uyguladığımız ömrü kısaltan alışkanlıklar nelerdir bu durumlar sağlığımızı nasıl etkiler sorularını cevaplayarak yazımıza başlayalım!
Ömrü Kısaltan Alışkanlıklar!
Günlük rutinlerimiz sağlığımız açısından oldukça önemlidir. Gündelik hayatımızda uyguladığımız bazı rutinler sağlığımızı etkileyerek ömrümüzün kısalmasına neden olabilir. Ömrümüzü kısaltan alışkanlıklar nelerdir başlıklar halinde inceleyelim.
Az Su Tüketmek Vücudunuzda ki Ağrıların Sebebi Olabilir!
Su içmek sağlığımız için oldukça önemlidir. Vücudumuz susuz kaldığında baş ağrısı, sindirim bozukluğu ve böbrek sorunları gibi sağlık sorunları ortaya çıkabilir.
Suyu az tüketmek hem sağlık problemlerine hem de cildimizin daha hızlı yaşlanmasını neden olabilir. Ömrünüzün sağlıklı ve uzun olması için gün içerisinde bol bol su tüketmeyi unutmayın!
Hareketsiz Bir Yaşam Kas Zayıflığına Neden Olabilir!
Hareket eksikliği birçok sağlık sorununa yol açarak ömrümüzün daha kısa olmasına sebep olur. Bu sağlık sorunlarının başında kalp sorunları, diyabet, kas zayıflığı gibi birçok hastalık bulunur. Sağlıklı ve uzun ömürlü olabilmek için her gün düzenli egzersiz ve yürüyüş yapmayı unutmayın!
Düzensiz Yemek Tüketimi Sindirim Sorunlarına Yol Açabilir!
Düzensiz yemek tüketimi vücudun çalışma düzenini bozarak sindirim sorunlarına yol açar. Bu durum vücudun sağlıksız olmasına neden olur. Gece yarısı çok fazla yemek tüketmek oldukça zararlıdır.
Gece yemek yedikten sonra sindirim sorunu ortaya çıkar. Bu durum mide de ve metabolizma da sorunlar meydana getirir. Vücudun sindirimi düzenli yapabilmesi için gece yemek yenmemelidir. Sağlıklı ve uzun ömürlü yaşamak için düzenli yemek yemek gerekir.
Düzensiz Uyku Depresyona Sebep Olabilir!
Düzensiz uyku uyumak ömrü kısaltan alışkanlıkların başında gelir. Kötü uyku düzeni depresyon, kalp hastalığı ve stres gibi birçok sağlık sorununa sebep olur. Ömrü uzatmak ve daha sağlıklı olmak için gece 7-8 saat uyumanız önemlidir.
Kötü Duruş Pozisyonu Kronik Ağrıları Meydana Getirir!
Kötü duruş pozisyonu hem sırtınızın ağrımasına hem de enerjinizin, özgüveninizin düşmesine neden olur. Sürekli öne doğru eğilmek ya da yanlış bir şekilde durmak kronik ağrıları ve nefes alma problemine sebep olur.
Daha sağlıklı ve enerjik hissetmek için duruş pozisyonunuzun düzgün olmasına dikkat ediniz!
Olumsuz Düşünmek Stres ve Kaygının Asıl Nedeni!
Sürekli olarak olumsuz düşünmek stres, kaygı ve depresyon gibi ciddi sorunlara yol açar. Bu durumlarda hem zihinsel hem de fiziksel açıdan sağlığınızı kötü etkiler. Olumsuz düşünmek ömrünüzün kısalmasına neden olur. Sağlığınızı daha iyi bir hale getirmek için olumlu düşünmeye ve stresten uzak durmaya dikkat ediniz!
Kahvaltı Yapmamak Yeme Problemine Neden Olur!
Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden birisidir. Ömrü kısaltan alışkanlıkların birisi de kahvaltı yapmamaktır. Yapılan araştırmalara göre kahvaltı yapmamak kilo problemi ya da sonrasında aşırı yeme problemine neden olur.
Sağlıklı bir kahvaltı yapmak gününüzün hem daha verimli geçmesini hem de daha dinç hissetmenizi sağlar. Sağlıklı ve uzun yaşamak istiyorsanız uyandığınızda kahvaltı yapmaya önem gösteriniz!
Gülümsemeyi Unutmak Enerjiyi Düşürür!
Araştırmalara göre gülmek insan vücudu için oldukça gerekli bir işlevdir. Ömrü kısaltan alışkanlıklar arasında sürekli olumsuza odaklanmak, negatiflik de vardır.
Gülmek stresi azaltır, kalp hastalıklarına karşı iyi gelir, enerjiyi arttırır ve ruh halini iyileştirir. Sağlıklı, uzun ve mutlu bir yaşam için gülümsemeyi unutmayın!
Sosyalleşmekten Uzak Durmak Mental olarak Vücuda Zarar Verir!
İnsanın kendine zaman ayırması oldukça önemli bir durum olsa da sürekli olan yalnızlık sağlık açısından iyi değildir. Bu durum ömrü kısaltan alışkanlıklardandır.
Yeni arkadaş edinmek, bir spor ya da kulübe katılmak enerjinizi canlandırarak daha iyi hissetmenizi sağlar. Sosyal olmak hem mental hem de fiziksel olarak kişiye iyi gelir. Arkadaş edinmeyi ve sevdiğiniz hobilerle ilgilenmeyi ihmal etmeyiniz!
Sağlıksız Beslenmek Hastalıkların Habercisi!
Sağlıksız beslenmek ömrü kısaltan davranışların başında gelir. Sağlıksız yiyecek tüketimi birçok sağlık sorununu meydana getirir. Sağlıklı bir yaşam sürmek için sağlıklı ve düzenli beslenmek önemlidir.
Ömrü kısaltan alışkanlıkların başında olumsuz düşünceler, uyku bozukluğu ve sağlıksız beslenmek yer alır. Sağlıklı ve uzun ömürlü olabilmek için olumlu düşünmenin ve düzenli ve sağlıklı beslenmenin önemini unutmayınız!
Gelin alt başlığımızda ömrümüzü kısaltan sağlıksız besinler neler hangi besinleri tüketmemeliyiz konusunu anlatalım.
Ömrü Kısaltan Sağlıksız Besinler! Bu Besinleri Dikkatli Tüketin!
Ömrü kısaltan alışkanlıkların başında sağlıksız beslenmek ve düzensiz bir yaşam yer alır. Sağlıklı bir yaşam için besin tüketimi önemlidir.
Hazır ve işlenmiş gıdaları özellikle çalışan insanlar kolaylık sağladığı için sıklıkla tüketir. Ancak bu ürünlerde bulunan katkı maddeleri oldukça zararlıdır.
Ömrü kısaltan sağlıksız besinleri başlıklar halinde açıklayalım.
Trans Yağlar Kalp Hastalıklarına Davetiye Çıkarıyor!
Fast food ürünler, margarin ve birçok hazır yiyeceklerin içerisinde trans yağı bulunur. Trans yağı bulunan besinler tüketildiğinde kötü kolesteroller yükselir ve iyi kolesteroller düşer. Bu durumda inme ve kalp sorunları gibi hastalıklara neden olur.
İçerisinde trans yağı içeren besinlerin tüketimi sağlığımız için oldukça tehlikelidir. Trans yağı içeren ürünleri kullanmaktan kaçınınız!
Rafine Tahıllar Kan Şekerini Yükseltiyor!
Rafine tahıllar, beyaz pirinç ve beyaz ekmek gibi ürünlerdir. Bu ürünlerin besin değeri düşüktür. Ancak yüksek glisemik indeks içerir. Bu besinler fazla tüketildiğinde kan şekeri hızlı bir şekilde yükselir ve insülin direnci artar.
Rafine tahıl tüketimi kan şekerini yükselttiği için ciddi sorunlara neden olabilir. Ciddi rahatsızlıklarla karşılaşmamak için rafine tahılları çok fazla tüketmeyiniz!
Tuz Yüksek Tansiyona Neden Oluyor!
Tuzu çok fazla tüketmek inme riski, kalp hastalıkları ve yüksek tansiyona sebep olabilir. Sağlıklı ve uzun ömürlü olabilmek için günlük tuz tüketimine dikkat ediniz.
Şeker Diyabet Riskini Arttırıyor!
Şeker ömrü kısaltan besinlerin en başında gelir. Şeker çoğu işlenmiş ürünün içerisinde bulunur. Özellikle meyve suları ve enerji içeceklerinde çok fazla tatlandırıcı şuruplar kullanılır.
İçerisinde çok fazla şeker bulunan ürünler obezite, tip 2 diyabet ve metabolik hastalıklara neden olur. Sağlıklı bir yaşam için tatlandırılmış içecekleri tüketmemek önemlidir.
İşlenmiş Et Kanser Riskine Sebep Oluyor!
İşlenmiş et ürünleri sucuk, sosis ve salam gibi hazır gıda ürünleridir. Bu ürünler yüksek oranda doymuş yağ içerdiği için kanser riskini ve kalp hastalıklarını artırır. Bu besinleri sürekli tüketmek sağlığınız açısından oldukça riskli bir durumdur. Bu nedenle işlenmiş eti çok fazla tüketmeyiniz!
Ömrü kısaltan alışkanlıkların başında hazır ve işlenmiş gıdalar yer alır. Trans yağ ve doymuş yağ içeren ürünler sağlığınız açısından oldukça tehlikeli besinlerdir. Uzun ömürlü ve sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız egzersiz yapmaya, sağlıklı beslenmeye ve işlenmiş ürünleri az tüketmeye dikkat etmeniz gerekir.
