Uyku sağlığı ve düzeninin teşviki için her yıl 14 Mart günü kutlanan Dünya Uyku Günü, bir insanın sağlığı için olmazsa olmaz olan uykunun ne kadar önemli olduğunu vurguluyor. Bu özel günde insanların uyku sağlığının desteklenmesi için yapılması gerekenler gündeme getirilir.
Dünya Uyku Günü nedir?
Dünya Uyku Günü, uyku sağlığının önemine dikkat çekmek ve uyku bozuklukları ile ilgili farkındalık yaratmak amacıyla her yıl Mart ayının üçüncü Cuma günü kutlanmaktadır. Sağlıklı bir uyku düzeni, fiziksel ve zihinsel iyilik hali üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
Bağışıklık sistemi, zihin ve duygusal sağlık için önemli bir süreç olan uyku, günümüzdeki hızlı yaşam temposu, teknolojik yenilikler ve yoğun iş yükü sebebiyle olumsuz etkilenebiliyor. Bu nedenle 2008 yılından bu yana düzenlenen Dünya Uyku Günü’nde yetersiz uykunun yaratabileceği sağlık sorunları insanlara anlatılır ve insanların daha sağlıklı uyku çekmesi için yapılması gerekenlerden bahsedilir.
Sağlıklı bir uyku için ne yapılmalı?
Sağlıklı bir uyku çekmek için erken yatmak ve düzenli uyku saatleri oluşturmak gereklidir. Öte yandan mesleğiniz değilse elektronik cihazlardan akşam saatlerinde uzak durmak gerekiyor. Kahve, kola, çay gibi kafein içeren içeceklerin de akşam saatlerinde içilmemesi tavsiye ediliyor.
Spor yapma, dengeli beslenme ve bol bol su içme pek bilinmese de uyku sağlığını olumlu yönde etkileyen bir diğer etmenler olarak öne çıkıyor.