Çağımızın en önemli sorunlardan biri özgüven eksiliği… Kendini ifade etmekte güçlük çekme, sosyal ilişkilerde çekinik kalma, iş ve okul hayatında aktif olamamama ve asosyalliğe kadar giden bu problem; günlük hayatımızı da ciddi ölçüde etkilemekte.
Bu kapsamda ise özgüvene eksikliği nasıl yükseltilir, sıkça araştırılıyor. Biz de 10 adımda özgüven yükseltme aşamalarını sizler için derledik.
Özgüven Artırmak İçin 10 İpucu
Özgüven sahibi olmak şüphesiz hepimizin isteyeceği bir durum. Kulağa doğuştan gelen bir özellikmiş gibi gelse de, artırmak için bazı yöntemler bulunuyor.
İşte, özgüven en çok nasıl yükselir sorusunun sıralı cevapları:
- Postürünüzü Değiştirin
- Gülümseyin
- Göz Teması Kurun
- Kendinize İyi Bakın
- İltifatları Kabul Edin
- Kendinizi Başkalarıyla Kıyaslamayın
- Negatif Düşüncelerden Uzak Durun
- Şükredin
- Kendi Yaşamınızın Aktif Katılımcısı Olun
- Kendinizi Sevin
Özgüven artırmak için 10 ipucundan ilki, fiziksel duruş olarak karşımıza çıkıyor. Bu kapsamda yapmanız gereken ilk şey ise postürünüzü değiştirmek…
Omuzlar geride, karın içeride ve dik bir omurgayla sergilediğiniz duruş, özgüveninizi bir adım öteye taşıyacak.
Bunu başarmanın en güzel yollarından biri de kendinize yakışanı giymek. Aynaya baktığınızda kendinizi içerisinde güvende hissettiğiniz bir kombinle karşılaşmak, dik duruşun en önemli sırlarından biri.
Çünkü içerisinde güzel hissettiğiniz kıyafetler, kendinizi beğenmenize yol açıyor ve yürüyüşünüzü, oturuşunuzu bütün bir gün boyunca koruyor.
Ayrıca günlük hayatınızın rutini halin getirdiğiniz bir omurga ve duruş egzersizi de bu yönünüzü oldukça iyi destekliyor. Bunun içinse en çok, yoga ve pilates gibi egzersizler öneriliyor.
Gülümseyin
Özgüveni en çok ne artırır? Tabii ki pozitif bir enerji ve yüzünüze yansıyan o mükemmel gülüş… Yapılan araştırmalar gösteriyor ki günlük hayatında güler yüzlü olan insanlar, somurtkan insanlara oranla daha çok özgüvene sahip.
Dolayısıyla siz de özgüven artırma yollarını araştırıyorsanız, gülüşünüzü yüzünüzden eksik etmeyin. Özellikle sosyal ilişkilerde güler yüzlü olmak, yaşanan olumsuzlukları sakin bir şekilde karşılamak ve mutlu görünmek sizin en dikkat çekici yönünüz olacak.
Çünkü bu enerji, tüm bedeninize yansıyacak. Dikkat çekmek ve bunu fark etmek ise size doğrudan bir özgüven kazandıracaktır.
Özgüven artırmak için 10 ipucundan bir diğeri ise sosyal ilişkilerde göz teması kurmak. Arkadaşınızla sohbet ederken, patronunuza bilgi aktarımı yaparken veya derste öğretmeninizi dinlerken göz teması kurmaktan asla çekinmeyin.
Çünkü karşınızdaki kişiden kaçırılan gözler, sizin çekinik kaldığınız hissini karşı tarafa geçirir. Bu sebeple sohbet akmaz ve hatta ciddiye bile alınmayabilirsiniz. Bu da sizin özgüveninizi daha da düşürür. Dolayısıyla karşınıza kişiyle göz teması kurmak, kendinizden emin bir tavır ortaya koyar. İstekli olduğunuzu, rahat olduğunuzu ve kendinize güvendiğinizi sergiler.
Kendinize İyi Bakın
Özgüven eksikliği nasıl yükseltilir sorusuna verilebilecek en güzel yanıtlardan biri de sağlıklı bir yaşam sürmek… Güzel beslenmek, spor yapmak ve ruh sağılığını korumak… Çünkü vücudumuz bir makine ve tüm sistemler birbirine bağlı hareket ediyor.
Eğer siz de özgüven eksikliği çekiyorsanız, öncelikle beslenmenize dikkat etmelisiniz. Çünkü yediğiniz her şey sadece görünüşünüzü etkilemez, ruh sağlığınız üzerinde de etkili olur.
Örneğin; sürekli karbonhidrat alan bir kişi, dengeli beslenen bir kişiye göre daha bitkin ve yorgun görünür.
Bununla birlikte yanlış beslenme yüzde oluşacak sivilcelere, aknelere, aşırı kiloya ve hormon bozukluklarına sebebiyet verir.
Dolayısıyla aynaya baktığınızda kendinizi kötü hissetmeniz çok olası bir durumdur. Bu sebeple düzenli beslenmenin getirdiği enerji, parlak bir cilt ve ideal kilonuzla; özgüveninizi tavan yapabilirsiniz.
Özgüven artırmak için 10 ipucundan bir diğeri de iltifatları kabul etmek. Her insan aldığı iltifatlara farklı tepkiler verir. Kimi bunu kabul ederken kimi de utanır, çekinir ve hatta karşısındakinin dikkatini kendinde olumsuz olarak gördüğü noktalara çeker.
İşte, bulunulan bu nokta, özgüven eksikliğinin en önemli göstergelerinden biri olarak karşımıza çıkıyor. Ayrıca karşınızdaki kişinin fikirlerine değer vermediğinizi de düşündürtebiliyor. Peki iltifat aldığımızda ne yapmalıyız?
Eğer biri size iltifat ettiyse, bu iltifatı nazikçe kabul edip teşekkür edin. Böylece gün boyu bu iltifat aklınızda kalır, gülümsemeye devam edersiniz, kusurlarınızın çok da önemli olmadığını fark edersiniz ve kendinize olan güveniniz artmış olur.
Kendinizi Başkalarıyla Kıyaslamayın
Neden özgüvenim yok diye kendine soruyorsan, bunun bir sebebi de kendini başkalarıyla kıyaslamandır. Özellikle sosyal medyanın hayatımıza girmesiyle ortaya çıkan bu sorun, özellikle genç kızların en büyük problemlerinden biri.
Ancak şunu unutmamalısınız ki sosyal medya bir yanılgıdır. Orada paylaşılanlar, dünya güzeli kadınlar ve şaşalı hayatlar sadece size gösterilen yüzüdür. Hatta belki de çoğu kurmacadır… Dolayısıyla o kişilerle kendinizi kıyaslamamalısınız.
Onlar gibi olmaya çalışmaktansa kendinizin en iyi versiyonu olmaya çalışmalısınız. Kendi başarılarınıza odaklanmalı, bunun için çalışmalı ve buna yoğunlaşmalısınız. İşte bu sayede özgüveninizi artırabilir, kendi hayatınızın rotasını oluşturabilirsiniz.
Özgüven artırmak için 10 ipucundan bir diğeri de pozitif düşünmek olarak karşımıza çıkıyor. Çünkü olumsuz düşünceler, hayatımızın her noktasını oldukça derinden etkiliyor.
Öyle ki eğlenmeye gittiğinizde eğlenemiyorsunuz, hatta yanınızdakilerin eğlenmesine de mani oluyorsunuz. Veya yaptığınız işte yoğunlaşamıyorsunuz ve bir başarı elde edemiyorsunuz.
Olumsuz düşünmenin belki de en önemli etkilerinden biri de postürünüzü bozuyorsunuz. Çünkü o negatif düşüncenin sırtınıza yüklediği ağırlık, omuzlarınızın düşmesine ve gülüşünüzün kaybolmasına neden oluyor.
Dolayısıyla özgüven artırmak isteyenlerin negatif düşüncelerden arınması, oldukça büyük önem arz ediyor.
Şükredin
Özgüven artırma yollarından bir diğeri de minnettar olmak ve şükretmek… Böylelikle sahip olduğunuz şeylerle mutlu olmayı öğrenirsiniz. Eğer daha fazlasını istiyorsanız, bunun için gereken çabayı göstermeye de hazır olursunuz.
Çünkü; şükretmek ve hayatından memnun olmak, sizi motive eden en önemli maneviyatlardan biridir.
Siz de bu kapsamda, şu anki hayatınızın bir hediye olduğunu düşünerek değerini bilin. Şu anki hayatınız hayal ettiğiniz gibi olmasa da hala bulmanız gereken nimetler içerdiğini unutmayın. Bu doğruluda ise o umut ışığını bulmaya çalışın.
Özgüven artırmak için 10 ipucundan bir diğeri de kendinizi geliştirmek… Yapmanız gereken en önemli şey ise becerinizle veya işinizle yoğunlaşmak.
En iyisi olmaya çalışmak için çaba göstermek ve elde ettiğin başarıyla tatmin olmak… İşte özgüveninin artışı bu kadar basit aslında.
Peki ne yapmalısın? Yemek mi yapıyorsun, en iyisini yapmaya çalışmalısın. İçerik mi üretiyorsun, en özgününü üretmeye çalışmalısın. İnan ki bunların başarısı sana özgüven tatmini olarak geri dönecek.
Kendinizi geliştirin demişken… Okuyun, araştırın, izleyin, gözlemleyin, dinleyin! Kendinize yaptığınız bu yatırımlar; okuduğunuz kitaplar, araştırdığınız konular, izlediğiniz filmler ve dinlediğiniz müzikler kişiliğinizi oluşturan yapı taşlarıdır.
Bu konularda kendinizi geliştirmek ve aynı ilgi alanına sahip kişilerle kendinden emin bir şekilde sohbet etmek ise özgüveninizi zirveye çıkartacak unsurlardan biridir.
Kendinizi Sevin!
Geldik en önemli ve son maddeye… Kendinizi sevin, kendinizle barışık olun ve kendinizle vakit geçirebilin. Kendinizle baş başa kaldığınızda düşüncelerinizden kaçmayın, kendinizle konuşun ve gerekirse yazın.
Aynaya baktığınızda kendinizi görün, değişmeye çalışmayın ve toplum baskılarına karşı kulaklarınızı tıkayın.
Bu doğrultuda kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeniz, yukarıda saydığımız o dokuz maddenin işe yaraması için en gerekli olan şey. Çünkü kendini sevmeyen biri, bu saydıklarımızın hiçbirine zaman dahi ayırmaz.