Özellikle hızlı kilo vermek isteyenler tarafından sıklıkla tercih edilen su diyeti yeniden popüler hale geldi.
Vücudun soğuk su içmekle beraber vücut sıcaklığını dengelemek için daha fazla kalori yakmasına odaklanan su diyeti merak ediliyor.
Yazımızda su diyeti nasıl yapılır sorusuna yanıt verirken detayları da sizinle paylaşıyoruz…
Su Diyeti Nedir?
Ünlüler tarafından da kullanılan bir yöntem olan su diyeti nasıl yapılır sorusunu yanıtlamadan önce du diyeti nedir bir bakalım…
Su diyeti, bol miktarda su veya sıvı tüketimiyle beraber detoks etkisi yaratarak kalori yakımını hızlandırarak kilo vermeyi amaçlamaktadır.
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Özellikle sosyal medyada son dönemlerde konuşulmaya başlanan su diyeti günde en az 2 litre su tüketimiyle yapılmaktadır.
Su yerine sıvı içecekler de kullanılabilmektedir. Bu durum vücutta tokluk hissi yaratır ve kan basıncı seviyesini normal seviyelerde tutar.
Diyet boyunca suya ek olarak farklı sıvıların tüketilmesi de önerilmektedir. Bunun sebebi suyun vücudun ihtiyacı olan besin değerlerini karşılamamasıdır.
Bazı uzmanlar su diyetinin yalnızca su içerek yapılmanın zararlı olabileceğine dikkat çekerek karşı çıkmaktadır.
Besin değeri açısından zengin sıvılarla su diyetini gerçekleştirebilirsiniz.
Su diyeti listesi için bir örnek aşağıdaki gibidir:
- Kahvaltı: 2 bardak mümkünse taze olarak sıkılmış meyve suyu
- Ara Öğün: 1 bardak papatya çayı ve 1 bardak su
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon portakal ve 1 bardak su
- Ara Öğün: 1 bardak limon suyu ve 1 adet maden suyu
- Akşam Yemeği: 1 sebze suyu ve 1 adet meyve
- Ara Öğün: 2 adet salatalık ve 2 bardak su
Su diyeti listesiyle beraber yatmadan önce de su içerek diyet tamamlanmış olur.
Dikkat: Uzmanlar tarafından su diyetinin 3 günden fazla kullanılması önerilmemektedir. Diyet içerisinde besin değerini korumak için meyve ve sebzelerden destek alınmalıdır.
Su Diyeti Faydaları
Doğru yapıldığı takdirde kilo vermenize yardımcı olan su diyeti nasıl yapılır sorusunu yanıtladıktan sonra merak edilen faydalarıyla devam edelim.
Su diyeti faydaları şu şekilde sıralanabilir:
- Vücudun yağ yakımını hızlandırır ve detoks etkisiyle toksinlerden arındırır
- Vücuttaki su oranını dengeler
- Böbrekleri çalıştırarak vücuttaki zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olur
- Kan basıncının azalmasına yardımcı olur
- Cilt yaşlanmasını geciktirir
- Kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur
- Bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur
Su Diyeti Zararlı Mı?
Son zamanların popüler kilo verme akımlarından olan su diyeti faydalarının yanı sıra zararlarıyla da merak ediliyor.
Katı yiyecek yemeden yapılan bir diyet şekli olan su diyeti hızlı kilo kaybı sağlamaktadır. Diyetisyene danışamadan uzun süreli uygulanması belirli zararlara neden olabilir.
Uzun süre ve yanlış uygulanan su diyeti zararları şu şekildedir:
- Fazla sıvı tüketimi ile böbrek taşı oluşumu
- Düşük tansiyon ve mide bulantısı
- Saç dökülmesi
- Baygınlık
- Güç ve koordinasyon kaybı
- Düzensiz beslenme alışkanlığı
7 Günlük Su Diyeti Kaç Kilo Verdirir?
Su diyeti nasıl yapılır sorusunun cevaplarından biri de 3,7 ve 30 günlük programlarla uygulanabilmesidir. Kısa süreli olan 3 günlük diyetlerde yalnızca sıvı tüketimi yapılmaktadır.
7 günlük uygulanacak bir su diyeti ile ortalama 8 ila 10 kilo verilebilmektedir. Uzmana danışmadan uygulayacağınız uzun süreli su diyetinin çeşitli yan etkiler yaratacağını da göz önünde bulundurmayı unutmamalısınız.
Su Diyeti Yapanlar ve Yorumları
Trend diyetler arasında yer alan su diyeti hızlı şekilde kilo verdiren bir diyet şekli olması sebebiyle ilgi görmektedir.
Su diyeti yapanlar tarafından yorumları ve diyete dair görüşleri sosyal medyada veya çeşitli platformlarda paylaşılmaktadır.
İnternet sitesinde su diyeti yorumları arasında 10 günlük süreçte 7 kilo civarında bir azalma yaşadıklarını söyleyenler ve memnun kalanlar bulunmaktadır.
Bu yazımızda su diyeti nasıl yapılır sorusuna ve merak edilen diğer detaylara yanıt verdik. Konuyla alakalı görüşlerinizi yorumlar kısmından bizimle paylaşabilirsiniz…
